na rowerku

[...] próbowałem. W domu jest ryzyko, bo w razie gdyby coś szło nie tak to nie mam gdzie ketli rzucić, więc któregoś dnia wybiorę się na świeże powietrze i sprawdzę jak mi będzie szło :-) A póki co, ja dzisiaj idę na 24h do pracy. Dzień będzie luźniejszy, bez biegania i rowerku (akurat pada) :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-12 05:30:20

[...] nie potrafie sie do tych ludzi przebic ze swoimi pytaniami, raczej mnie zlewaja. W efekcie zawsze jak sie wybieralam na silownie, konczylo sie na biezni, steperze, albo rowerku - a szczerze mowiac na rowerze to ja i tak jezdze dla przyjemnosci, pobiegac moge po parku a steper mam w domu. Ale na pewno moge robic rozne cwiczenia w domu - mam [...]

4 km to chyba śpisz na tym rowerku

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Ja na wolnych ciężarach ćwiczę już ponad rok i wydaje mi się, że jak dla mnie to jest on za słaby:-D o ile mogę tak twierdzić. Dla mnie udany [...]

[...] dzisiaj 55. No ale na siłowni 5 osób, czyli tłum. No i zostałam bez koleżanki na siłownię, bo ona się krępuje ćwiczyć przy facetach (też bym się krępowała na stepperze i rowerku...). %-) Jakiś czas wcześniej pisałam o wątpliwościach co do techniki w prostowaniu ramion na wyciągu- ponoć wszystko jest dobrze. :-) I jeszcze jedna miła [...]

[...] ten zegarek, wygląda ok a i można zakresy tętna ustawić.Przemyśle przez noc czy go kupić, czy dołożyć 100-200 zł i do smartfona nadajnik mieć. Dla ciekawości jak wróciłem z rowerku do domu zmierzyłem sobie ciśnienie i tetno. O dziwo pokazało 148/92 a tętno 109 ( trochę dużo chyba ). Wyliczyłem że podczas jazdy musze się zmieścić w przedziale [...]

[...] szału, tylko 1 progres i 2 spadki ale za to styrałam się na interwale,(4x30/30sek rower) myślałam, że 4 min to nic wielkiego, przy tym 4 cała się trzęsłam, jak schodziłam z rowerku-cała trzesącą i w głowie zawroty, przy tym mocnych 30sek, dawałam dość duży opór, po 4 min było mi "dobrze" chyba jestem na dobrej drodze Zmieniony przez - [...]

[...] rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Kurczę, a chciałam się wreszcie uwolnić od Planka i wznosów :P .

[...] kiełki brokuł, rzodkiewki, sałata. Picie pokrzywa, mięta, kawa x 2, woda. Magnez, O3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a352d6c0c4a42469c3ddb3ab8f23d8c.png Trening wczoraj 40 minut rowerku. Dzień 9 Miska na dziś Warzywa – pomidory, sałata, bazylia. Picie pokrzywa, mięta, kawa x 2, woda dużo. Magnez, O3. [...]

[...] do klatki szeroko z nachwytem 25 kg C1. wypady 2x5 kg C2. uginanie nóg leząc 25 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń tu bez szalu, 8 ale wiem ze musze to dopracowac Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... zamieszczam tez plan zywieniowy na dzis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35bc03612c264265b1208698d94d0b88.png

[...] to oczywiście bilans musi być na delikatnym minusie i najlepiej na początku zrobić to poprzez dodanie treningów aerobowych.Wszystkie konkrety apropos diety, suplementacji oraz treningu znajdziesz u mnie w dzienniku. Abaddon19 ja polegam przede wszystkim na bieżni i rowerku stacjonarnym, dobrze jest stosować zamiennie oba rodzaje treningu.

[...] ustawil mi program w ktorym naprzemmienie robie tzw. circuit trening i (co drugi dzien) program cwiczen silowych na poszczegolne partie miesni. W tym wszystkim aerobow (tzn rowerku i stepera) jest stos. malo, tzn tyle ile ja ze swojej woli dokladam (czasami udaje mi sie 25 min rowerka przed cwiczeniami i 15 min stepera po; ale przed i po circuit [...]

No dobrze piszac poprzedniego posta byłam w lekkim dołku. Teraz lepiej, nie bede juz tyle marudzic. Udało mi się dziś wyrobić normę (40 minut rowerku).Dzis jestem głodna i osłabiona ale myślę, że wytrzymam. Problem w tym, że nie wiem co zrobić po kopenhaskiej. Zastanawiałam się nad low-carb ta, którą polecał Qazar(??), czy diete plaż południa. [...]

[...] od ławeczki żeby ruch był większy :-D ledwo łaże po takim treningu. Dzisiaj rower stacjonarny 45 min Najbardziej mnie rozbawiają wyniki, jakie pokazują się na wyświetlaczu przy rowerku. Kalorii spaliłem 700 i przejechałem 42km w tempie 52km/h }:-( Wyliczyłem że do końca miesiąca w takim tempie schudnę 10kg , to dopiero będzie przemiana :-D:))

[...] mało przez niego się nie zabiłem na zjazdach jak mi koło wpadło w dziury.Ustawił mi tak amortyzator,że jest "na sztywno" i jest git teraz.Zayebiste mam tereny do rowerku,coraz to nowe drogi odkrywam.Wjeżdżam w ciemno,a potem co będzie,to będzie.Gdzie wyjadę to wyjadę....Choć czasem muszę wracać jak trafię na takie błoto i glinę,że [...]

Im krotsza , lzejsza rama i nizej osadzona korba tym latwiej . Dzisiaj probowalem robic cos takiego jak wkleil zaborek na swoim rowerku i wychodzilo tak latwo jak oboma na raz , moze nawet wyzej . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz" Zmieniony przez - patriot w dniu 2003-03-07 16:28:02

[...] czas dla redukcji. To mój pierwszy wolny dzień od 8-9dni. Diete w miarę trzymałem, a jeżeli nie miałem czasu na trening na siłce to chociażby za******lałem na stacjonarnym rowerku w nocy. ten stan potrwa jeszcze pewnie kilka tygodni, ale jest nadzieja że szybko wrócę do pełnego zaangażowania w siłownię. Zmieniony przez - bubel_pl w dniu [...]

[...] nie dźwigała takich ciężarów jakie dźwigam, bo się zrobię jak Pudzian...no pokutują różne przekonania, jak to,że żby schudnąć to trzeba godzinami kręcić na orbitreku czy rowerku, a nie przewalać żelastwo ;-) Gdybym tu na sfd nie trafiła, może i ja sama zaliczałabym się do tej grupy %-) Na szczęście Iza i koleżanki z forum sprowadziły mnie na [...]

#MINICUT DZIEŃ 25 (zaległa) Dzień bez rewelacji, nie treningowy, nic ciekawego co można by opowiedzieć się nie zdarzyło. W ramach cardio 30min rowerku przy netflixie ;) Szama: Razowiec wędzona gouda, seras wiejski, schab pieczony Pierogi z serem twarogowym na słodko, 100g szynki wieprzowej i lay's z pieca (zioła ogrodowe, sztosik) Na dobranoc [...]

[...] (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-21 15:21:39